Es gibt einen großen Unterschied zwischen dünner werdendem und feinem Haar. Wenn Sie jedoch das eine mit dem anderen verwechseln, sind Sie nicht allein. Die Mehrheit der Menschen kann den Unterschied nicht erkennen. Da sie sich äußerlich sehr ähnlich sind, ist es schwierig, dünner werdendes Haar und feines Haar zu unterscheiden.
Sie sehen nicht nur ähnlich aus, sondern fühlen sich auch gleich an, wenn Sie mit den Fingern durch Ihr Haar fahren. Sie werden in der Lage sein, die Unterschiede zu sehen, wenn Sie tiefer graben.
Infolgedessen unterscheidet sich die Art und Weise, wie Sie schütteres Haar pflegen, drastisch von der Art und Weise, wie Sie feines Haar behandeln. Wenn Sie schütteres Haar haben und den Fehler gemacht haben, sich von Feinhaarleuten oder Feinhaarratgebern beraten zu lassen, dann haben Sie dies bereits erkannt. Lassen Sie uns eines klarstellen.
Dies ist keine Anleitung für feines Haar, sondern eine Anleitung zum Ausdünnen. Tatsächlich ist es der ultimative Leitfaden für dünner werdendes Haar. Es ist der ultimative Ratgeber für dünner werdendes Haar.
In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie über Haarausfall wissen müssen. Es behandelt die Grundlagen sowie die verschiedenen Techniken, um es zu verwalten.
Dieses Panel ist anklickbar und zeigt Ihnen alle Informationen, die wir auf dieser Seite haben. Es hilft Ihnen auch, durch den Leitfaden zu navigieren.
Haben Sie Dünner Werdendes Oder Feines Haar?
Bevor Sie in diesen Leitfaden zu dünner werdendem Haar eintauchen, möchten wir, dass Sie verstehen, wie sich dünner werdendes Haar von feinem Haar unterscheidet.
Der Unterschied zwischen feinem und dünner werdendem Haar ist schwer zu erkennen, denn beide haben das gleiche Problem: Zu wenig Volumen. Unzureichendes Volumen kann zu dünner werdendem Haar und feinem Haar führen, aber jeder Fall ist anders.
Feines Haar hat weniger Haarsträhnen als dünnes Haar. Feines Haar wird als die Dicke jeder Haarsträhne definiert. Dünneres Haar hingegen bezieht sich auf die Anzahl der Haarsträhnen pro Kopf.
Dies ist ein grundlegender Unterschied, der nur mit einer ganz bestimmten Technik, dem Strangtest, erkannt werden kann. Während Sie die Anzahl der Haare auf Ihrem Kopf nicht zählen können, können Sie sich ein Bild von der Dicke Ihrer Haare machen. Dies ist das Grundprinzip des Strangtests.
Um diesen Test durchzuführen, müssen Sie eine Haarsträhne zwischen Daumen und Zeigefinger rollen. Wenn Sie feines Haar haben, werden Sie nicht viel von den Haaren zwischen Ihren Fingern spüren. Wenn Sie jedoch dickes oder grobes Haar haben, ragt die Haarsträhne zwischen Ihren Fingern heraus.
Dies zeigt an, dass Ihr Haar nicht in Ordnung ist. Aber wie können Sie feststellen, ob Ihr Haar dünner wird? Solange Sie kein feines Haar haben, wird dünner werdendes Haar immer von Symptomen wie der zwischen den Haaren sichtbaren Kopfhaut oder einem zurückgehenden Haaransatz begleitet. Dies bringt uns zu den Ursachen für dünner werdendes Haar.
Was Machst Du Mit Deinen Haaren?
Für das Ausdünnen der Haare gibt es mehrere Gründe. Trotzdem können diese Gründe in zwei Kategorien eingeteilt werden, reaktiv dünner werdendes Haar und progressives dünner werdendes Haar. Wie die Begriffe andeuten, ist die reaktive Ausdünnung vorübergehend und tritt aufgrund eines plötzlichen und vorübergehenden äußeren Einflusses auf, während die fortschreitende Ausdünnung langsam beginnt und erblich ist.
Beide Arten der Ausdünnung können durch unterschiedliche Faktoren verursacht werden. Reaktives Ausdünnen kann durch vorübergehende Zustände wie übermäßiger Stress, Mangelernährung oder hormonelle Ungleichgewichte im Körper, Nebenwirkungen bestimmter Substanzen oder medizinische Probleme verursacht werden.
Diese Ereignisse führen zu hormonellen Veränderungen im Körper und der Kopfhaut, die die Haarfollikel zwingen, abrupt und vorzeitig in ihre Übergangsphase zu wechseln. Die Folge sind Haarausfall. Wenn Sie neugierig sind, besteht der Haarwuchszyklus aus drei Phasen: Übergang (Katagen), Wachstum (Anagen) und Ruhe (Telogen).
Während viele dieser Ursachen zu einer fortschreitenden Ausdünnung führen können (die auch auftreten kann), ist der Hauptgrund für diesen Typ die Genetik. Daher ist die Hauptursache für eine fortschreitende Ausdünnung der Haarausfall. Musterkahlheit kann männliches und weibliches Haar betreffen. Die Haarfollikel der Kopfhaut werden empfindlicher gegenüber Dihydrotestosteron.
DHT ist ein männliches Hormon, das von einem anderen männlichen Hormon namens Testosteron abgeleitet wird. DHT wird produziert, wenn im Körper zu viel Testosteron vorhanden ist. DHT bindet an Haarfollikel und hemmt deren natürliches Wachstum. Die betroffenen Haarfollikel schrumpfen mit der Zeit und können kein Haar mehr wachsen lassen. Dies wird als Haarfollikelminimierung bezeichnet.
Was Bedeutet Es, Dünner Werdendes Haar Zu Haben?
Was bedeutet es, dünnes Haar zu haben?
Es bedeutet, dass Sie auf dem besten Weg sind, alle Ihre Haare zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, dorthin zu gelangen. Die Eigenschaften von dünner werdendem Haar variieren je nach Ursache und Geschlecht.
Reaktives Ausdünnen ist beispielsweise bei Frauen häufiger als progressives Ausdünnen bei Männern. Eine reaktive Ausdünnung tritt nicht in einem einzigen Bereich auf und kann sich über den gesamten Kopf ausbreiten. Es ist sogar möglich, dass Sie Haare in Büscheln verlieren, aber der Haarausfall wird nie einem bestimmten Muster folgen.
Die fortschreitende Haarverdünnung hingegen folgt einem deutlichen Muster. Allerdings unterscheiden sich die Muster zwischen Männern und Frauen. Bei Männern sterben zuerst die Haarfollikel über der Schläfe, der Stirnhaaransatz und die Krone ab.
Dadurch fallen die Haare über den Schläfen ab und dann der vordere Haaransatz. Gleichzeitig werden auch die Haare am Scheitel des Kopfes dünner.
Wenn die Stadien der männlichen Glatzenbildung fortschreiten, sehen wir eine Glatze über den Schläfen, die sich in eine deutliche M-Form verwandelt, die den gesamten vorderen Haaransatz bedeckt und mit einer Glatze überall am Kopf endet, außer am Rücken und an den Seiten. Auf der Norwood-Skala können Sie die Stadien des männlichen Haarausfalls sehen.
Musterkahlheit bei Frauen beginnt mit einer Ausdünnung um den Mittelscheitel. Es breitet sich allmählich aus und kann auch mit dem vorderen Haaransatz verschmelzen. Eine kahle Krone und ein kahl werdender frontaler Haaransatz sind die schwerwiegendsten Anzeichen für eine weibliche Kahlheit. Die Seiten und der Hinterkopf behalten ihre Haare. Die Stadien des Haarausfalls bei Frauen können in der Ludwig- oder der Savin-Skala gefunden werden.
Eine reaktive Ausdünnung kann fast immer rückgängig gemacht werden, eine fortschreitende Ausdünnung ist jedoch wahrscheinlicher, da sie genetisch bedingt ist. Mit den richtigen Schritten kann die reaktive Verdünnung rückgängig gemacht werden.
Sie können sogar einer fortschreitenden Ausdünnung entgegenwirken, wenn Sie das Problem früh genug erkennen. Es kann viel schwieriger sein, die fortschreitende Ausdünnung rückgängig zu machen, als darauf zu reagieren.
Zum Beispiel können die meisten Fälle von reaktiver Ausdünnung mit ein paar natürlichen Änderungen des Lebensstils und der Ernährungsgewohnheiten behandelt werden. Um die fortschreitende Ausdünnung rückgängig zu machen, benötigen Sie dagegen spezielle Behandlungen in Kombination mit einer erheblichen Änderung des Lebensstils und der Ernährungsgewohnheiten.
Beginnen Sie mit natürlichen Lösungen für dünner werdendes Haar und gehen Sie zu produktbasierten oder spezialisierten Lösungen über.
Dünneres Haar Natürlich Bekämpfen
Während die Ursachen zwischen reaktiver und progressiver Haarverdünnung unterschiedlich sein können, führen beide zu hormonellen und enzymatischen Veränderungen im Körper. Diese Ursachen verursachen eine Störung in der Funktionsweise unseres Körpers durch verschiedene Mechanismen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie den Körper wieder in dieses lebenswichtige Gleichgewicht bringen können. Diese Methoden können verwendet werden, um temporäre Ursachen zu beseitigen oder hormonellen und enzymatischen Ungleichgewichten, die durch genetische Veranlagungen verursacht werden, entgegenzuwirken. Das Beste daran ist, dass all diese Wege völlig natürlich sind.
Behandeln Sie Alle Medizinischen Bedingungen Oder Nebenwirkungen
Sie können die vorübergehende Ursache Ihres Haarausfalls beseitigen, wenn Sie an einer Krankheit leiden.
Chronische Allergien zum Beispiel sind dafür bekannt, Haarausfall zu verursachen. Allergien können Entzündungen verursachen, die wiederum die normale Funktion und das Wachstum der Haarfollikel beeinträchtigen. Auch wenn eine allergische Reaktion mild und nicht chronisch ist, kann sie das Wachstum der Haarfollikel verlangsamen.
Bei chronischen Allergien kann es schwierig sein, Allergene zu identifizieren, aber nicht ganz unmöglich. Sie müssen nur ein wenig mit Ihrem Essen und Ihren täglichen Gewohnheiten experimentieren. Auch ein Spezialist kann hilfreich sein.
Ein weiteres großartiges Beispiel ist die Schwangerschaft. Haarfollikel werden oft vernachlässigt, weil die Ressourcen des Körpers für die Entwicklung des Babys umgeleitet werden. Dies kann zu Haarausfall oder vorübergehender Ausdünnung führen. Deshalb werden schwangeren und stillenden Frauen fast immer Nahrungsergänzungsmittel verschrieben.
Auf der schwereren Seite kann auch die Chemotherapie als Beispiel gesehen werden. Die Stärke der bei der Chemotherapie verwendeten Medikamente ist so, dass die Haarfollikel schwere Schäden erleiden. Wenn die Chemotherapie jedoch abgesetzt wird, normalisiert sich das Haar oft wieder.
Unabhängig davon, ob die Ursache für Ihr dünner werdendes Haar ein medizinischer Zustand oder eine Nebenwirkung einer Substanz ist, können Sie das Szenario mit einem Arzt besprechen, um es zu lokalisieren und zu negieren.
Hören Sie Auf Zu Rauchen, Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum sind ebenfalls häufige Ursachen für dünner werdendes Haar.
Vor allem Rauchen ist eine nachgewiesene Ursache für Haarausfall. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Rauchen nicht nur das hormonelle Gleichgewicht und die zirkulierende Infrastruktur in der Kopfhaut beeinflusst, sondern auch das DNA-Profil des Individuums drastisch verändert.
Übermäßiger Alkoholkonsum fördert das Ausdünnen der Haare auf mehr als eine Weise. Erstens führt überschüssiger Alkohol zu einer Verlangsamung der Nährstoffaufnahme. Dies liegt daran, dass der Körper seinen Abbau gegenüber allen anderen Aufgaben priorisiert.
Zweitens führt es zu Schlafentzug, der den Stress erhöht. In einer klinischen Studie wurde Stress mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Drittens verursacht es Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die direkt zu Insulinresistenz, Entzündungen und Haarausfall führen.
Schließlich entwässert es den Körper. Es kann auch die Haarschäfte und Haarfollikel austrocknen. Trockene Haarschäfte sind anfälliger für Brüche als gesunde Haarschäfte.
Holen Sie Sich Mehr Wasser
Holen Sie sich mehr Wasser
Dünneres Haar kann durch Dehydration verursacht werden. Es ist auch verständlich, denn Wasser ist der Kern aller Prozesse in unserem Körper. Immerhin besteht unser Körper zu 60 Prozent aus Wasser.
Wasser ist für den größten Teil der Flexibilität und Elastizität unseres Körpers verantwortlich. Tatsächlich unterstützt Wasser sogar unsere Zellstruktur auf verschiedene Weise. Das gleiche gilt für Haare. Ohne ausreichend Wasser im Körper wird das Haar übermäßig dehydriert, trocken und brüchig.
Ihr Haar wird irgendwann ausfallen, wenn es nicht genug Wasser bekommt. Ärzte empfehlen, täglich eine halbe Gallone Wasser zu trinken. Dies entspricht acht Gläsern mit einer Kapazität von acht Unzen Wasser. So wurde die 8 x 8-Regel gebildet.
Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken, aber es kann auch helfen, dein Haar topisch mit Wasser zu befeuchten.
Kümmere Dich Besser Um Deine Haare
Ob Sie es glauben oder nicht, unser Problem mit dünner werdendem Haar ist oft unsere eigene Ursache. Dies gilt insbesondere für Männer, aber auch für Frauen.
Männer kümmern sich im Allgemeinen nicht um ihre Haare, außer dass sie sie waschen und bürsten. Manchmal ölen oder gelieren sie ihre Haare, aber das war es auch schon.
Frauen pflegen ihr Haar besser, indem sie es konditionieren und ölen. Das Styling kann jedoch Haarschäden verursachen. Sie verwenden regelmäßig heiße Werkzeuge, sie färben ihr Haar und einige unterziehen es sogar mehreren chemischen Behandlungen verschiedener Art.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie wir unser eigenes Haar schädigen. Unser Haar kann dünner werden, wenn es bereits geschädigt ist oder wir zu viele Fehler machen. Aus diesem Grund können wir schütterem Haar entgegenwirken, indem wir unser Haar besser pflegen. Dies sind einige Tipps.
Waschen Sie Ihr Haar weniger
Sie belasten Ihr Haar jedes Mal, wenn Sie es waschen. Die strukturelle Integrität jedes Haarschafts wird durch Shampoo, Wasser und deren Handhabung beeinflusst. Die gute Nachricht: Sie müssen Ihre Haare nicht so oft waschen, wie Sie vielleicht denken.
Sie sollten versuchen, die wöchentliche Haarwäsche auf ein oder zwei zu reduzieren. Dies würde nicht nur potenzielle Schäden an Ihrem Haar reduzieren, sondern Ihnen auch viel Zeit sparen.
Beginnen Sie langsam, indem Sie die Anzahl der Wäschen verringern. Beginnen Sie damit, einen Tag zu überspringen, fahren Sie mit dem Überspringen von zwei Tagen fort und waschen Sie Ihre Haare dann einfach zweimal pro Woche. Sie müssen Ihre Haarprodukte anpassen, um dies auszugleichen. Wir werden später in diesem Handbuch darauf zurückkommen.
Trocknen Sie Ihr Haar richtig
Das Schlimmste beim Haarewaschen ist die Tatsache, dass Sie es danach trocknen müssen. Dadurch wird das Haar mechanisch stärker beansprucht. Alles, vom Reiben mit einem Handtuch bis zum Föhnen, ist haarschädigend.
Zum Beispiel neigen die meisten von uns dazu, Baumwollhandtücher zu verwenden, ohne zu bemerken, dass sich Baumwolle verheddert und Haare ausreißt. Haarbürsten werden sowohl von Männern als auch von Frauen für ihre Haare verwendet. Dies liegt an der mechanischen Belastung, die es verursacht. Das Beheben all dieser kleinen Fehler, die wir beim Trocknen unserer Haare machen, kann verhindern, dass sie brechen.
Anstelle von Baumwollhandtüchern kann ein Mikrofasertuch verwendet werden, um zu verhindern, dass Haarsträhnen gezogen oder eingeklemmt werden. Ebenso kann ein sanftes Tupfen und Quetschen des Haares, anstatt es zu reiben, den Bruch minimieren. Haarbruch kann verhindert werden, indem statt dichter Bürsten mit breiten Zähnen verwendet werden.
Wir können sogar versuchen, unsere Haare im Freien oder in der Sonne zu trocknen, um mechanische oder temperaturbedingte Schäden zu vermeiden.
Vermeiden Sie heiße Werkzeuge
Hitzeschäden sind ein sehr ernstes Problem. Dies führt dazu, dass das Haar dünner wird und der Haarausfall verstärkt wird. Es schwächt auch jede Haarsträhne. Die häufigste Quelle für Hitzeschäden sind heiße Werkzeuge wie Haartrockner, Lockenstäbe und Glätteisen, obwohl auch längere Sonneneinstrahlung keine Seltenheit ist.
Der beste Weg, um dünner werdendes Haar zu verhindern und geschwächtes Haar zu schützen, besteht darin, diese Hitzeeinwirkung zu vermeiden. Dies bedeutet, dass Sie ohne richtige Kopfbedeckung nicht viel Zeit in der Sonne verbringen und auf die Verwendung von heißen Werkzeugen verzichten müssen. Sie können Lockenstäbe und Glätteisen ohne Hitze ersetzen, um Ihr Haar zu stylen.
Es wird schwierig sein, Ihren Haartrockner nicht mehr zu benutzen, besonders wenn er Teil Ihres täglichen Lebens ist. Es ist extrem zeitaufwändig, Ihr Haar natürlich trocknen zu lassen oder dafür Sonnenlicht zu verwenden. Glücklicherweise haben technologische Fortschritte zu Haartrocknern geführt, die auf einen Hochgeschwindigkeits-Luftstrom zum Trocknen der Haare anstelle von hohen Temperaturen angewiesen sind.
Der Dyson Supersonic Haartrockner ist das, was wir meinten. Es ist ein sehr nützliches Gerät, das nicht nur verhindert, dass Ihr schütteres Haar durch Hitze beschädigt wird, sondern Ihnen auch viel Zeit spart.
Färbe deine Haare nicht
Ihr Haar kann durch das Färben genauso geschädigt werden wie durch Hitzeeinwirkung. Darüber hinaus kann ein zu starkes Färben Ihres Haares dazu führen, dass Ihr Haar ausdünnt. Die beim Haarfärben verwendeten Farbstoffe sind Farbstoffe. Diese Chemikalien beschichten jede Haarsträhne mit künstlichen Chemikalien.
Diese farbstoffbasierte Beschichtung versiegelt das Haar nicht nur vor kritischen Nährstoffen, sondern die Chemikalien schwächen auch die innere Struktur des Haares auf verschiedene Weise. Dies gilt auch für chemische Behandlungen verschiedener Art.
Die Vermeidung dieser Art von Behandlungen und die Suche nach natürlichen Alternativen sind die einzigen Möglichkeiten, diese Art von Schäden zu vermeiden. Zum Beispiel gibt es viele natürliche Möglichkeiten, Haare zu färben.
Sie können Ihre Haare natürlich mit Salbei, Kaffee und Zitronensaft färben.
Schluss Mit Schlechten Essgewohnheiten
Die Strenge des modernen Lebensstils haben dazu geführt, dass verarbeitete Lebensmittel für die meisten Menschen zu einer praktikableren Option gegenüber hausgemachtem Essen geworden sind. Zu lange gekochtes Essen kann Haarausfall verursachen. Sie enthalten Inhaltsstoffe, die entweder neue schädliche Prozesse im Körper initiieren oder positive Prozesse, die ablaufen sollen, blockieren.
Obwohl verarbeitete Lebensmittel künstliche Chemikalien und Verbindungen enthalten können, wie Konservierungsmittel und Konservierungsstoffe für Aromen und andere Zwecke, ist der zugesetzte Zucker für die meisten unserer modernen Probleme und Krankheiten verantwortlich. Diese Lebensmittel sind reich an Zucker, was einen enormen Druck auf das Glukosemanagementsystem des Körpers ausübt. Es verursacht auch große Schwankungen des Blutzuckers.
Insulinresistenz ist die Folge. Insulinresistenz kann zu einer verstärkten Entzündung führen, was wiederum die Haarfollikel anfälliger für DHT macht. Es ist nicht neu, einen Zusammenhang zwischen Haarausfall, Insulinresistenz und anderen Faktoren zu sehen. Es wurde mehrfach in mehrfacher Hinsicht bewiesen.
Sie können Haarausfall reduzieren, indem Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt vermeiden.
Lernen Sie Ihre Ernährung Kennen
Sie können das Risiko von Haarausfall reduzieren, indem Sie schädliche Lebensmittel meiden. Es wird die Variablen entfernen, die dünner werdendes Haar verursachen. Was können Sie jedoch tun, um die Genesung Ihres Körpers von den bereits bestehenden Schäden zu beschleunigen?
Sie geben ihm die dafür notwendigen Rohstoffe, dh die richtigen Nährstoffe. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, nur natürliche Lebensmittel und gesunde Zutaten zu verwenden. Sie können Ihre Ernährung auch bewusster steuern.
Um dies zu tun, müssen Sie die Nährstoffe, die Sie am meisten brauchen, um gegen dünner werdendes Haar zu helfen, sowie Lebensmittel, die sie enthalten, kennenlernen. Wenn Sie über dieses Wissen verfügen, können Sie diese Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren. Hier sind ein paar Nährstoffe und die entsprechenden Lebensmittel, auf die Sie sich konzentrieren sollten.
Proteine
Was ist ein Protein? Eine lange Kette von Aminosäuren ist ein Protein. Die endgültige Natur eines Proteins wird durch den Typ und die Art und Weise bestimmt, wie sie miteinander verbunden sind. Damit sind Aminosäuren die kleinsten Bausteine von Proteinen.
Keratin ist das Hauptprotein in Ihrem Haar. Wenn Sie genügend Aminosäuren in Ihrem Körper haben, können Ihre Haarfollikel leichter Keratin produzieren und Ihr Haar wird stärker.
Sie können diese Aminosäuren erhalten, indem Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Eine proteinreiche Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Haut zu verbessern und viele chronische Krankheiten zu bekämpfen.
Die beste Proteinquelle sind tierische Proteine wie Huhn, rotes Fleisch, Eier und sogar Fisch. Veganer können ihre Aminosäuren weiterhin aus Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Joghurt beziehen.
Ein Vorteil von tierischen Proteinen ist, dass sie reich an mehreren anderen Nährstoffen sind, die zur Haargesundheit beitragen.
Omega-Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren, auch Omega-Fettsäuren genannt, sind Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Dies gilt insbesondere für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen im Körper entgegenwirken. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, den Haarausfall zu verlangsamen und Entzündungen umzukehren.
Jeder Bestandteil der gesamten Familie der Omega-Fettsäuren spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. In Bezug auf das Haarwachstum haben Studien ihre Wirksamkeit bewiesen. Eine Studie bewies ein signifikantes Haarwachstum bei Frauen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-Fettsäuren und einigen Antioxidantien erhielten.
Eine randomisierte Studie, in der Fischöl verwendet wurde, führte zu einer signifikanten Verringerung des Haarausfalls und einer Zunahme des Haarwuchses. Fischöl ist übrigens einer der reichsten Stoffe der Natur, wenn es um Omega-Fettsäuren verschiedener Art geht.
Wenn Sie also Ihre Aufnahme von Omega-Fettsäuren erhöhen, sei es auf natürliche Weise oder durch Nahrungsergänzungsmittel, können Sie Ihre Bemühungen gegen schütteres Haar enorm steigern. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel vermeiden möchten, können Sie Lebensmittel wie Fisch, andere Arten von Meeresfrüchten, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Sojabohnen in Ihre normale Ernährung aufnehmen.
Mineralien
Mineralien sind Mikronährstoffe, weil sie nicht in größeren Mengen benötigt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht wichtig sind.
Sie tragen nicht nur zu verschiedenen zellulären Prozessen sowie hormonellen Wechselwirkungen im Körper bei, sondern sind auch entscheidend für die Gesundheit der Haare. Daher, wenn Sie versuchen, das Ausdünnen des Haares zu verhindern oder sogar seinen Fortschritt zu verlangsamen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung die folgenden Mineralien enthält.
- Eisen: Eisen ist ein Kernbestandteil der roten Blutkörperchen. Anämie wird durch Eisenmangel verursacht und kann Durchblutungsstörungen verursachen. Da die Durchblutung für die Verteilung von Sauerstoff und anderen Nährstoffen im Körper wichtig ist, führt ein Eisenmangel zu einer Unterernährung der Haarfollikel. Dies erleichtert die Miniaturisierung der Haarfollikel und verursacht eine Ausdünnung der Haare. Eisen kommt in tierischen Proteinen vor, ist aber auch in anderen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Hülsenfrüchten und Blattgemüse enthalten.
- Zink: Die meisten Fälle von Haarausfall können auf Haarausfall zurückgeführt werden, was den Einfluss von DHT bedeutet. Zink ist ein direktes Gegenstück zu DHT, da es verhindert, dass es sich mit den Haarfollikeln verbindet. Dadurch verhindert Zink aktiv die Miniaturisierung der Haarfollikel und das Ausdünnen der Haare. Zink wird am besten aus tierischen Proteinen gewonnen. Veganer finden Zink immer noch in Nüssen, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten und Fleisch.
- Magnesium Ein weiterer Mikronährstoff, der für viele Zellfunktionen unerlässlich ist. Magnesium ist ein unverzichtbares Zahnrad in über 700 verschiedenen Zellfunktionen. Während sich jeder dieser Prozesse indirekt auf die Haargesundheit auswirkt, tun dies zwei direkt. Die erste ist die Proteinproduktion und die zweite ist das Kalziummanagement. Ohne Magnesium können Sie nicht genügend Keratin für Ihr Haar bilden und Ihre Haarfollikel werden aufgrund von Kalziumablagerungen in der Kopfhaut verstopft. Magnesium kommt in dunkler Schokolade, Nüssen und Samen sowie in Bohnen, Blattgemüse und Samen vor. Vermeiden Sie fettige Lebensmittel, da diese die Magnesiumaufnahme blockieren können.
Vitamine
Vitamine sind für die Haargesundheit von entscheidender Bedeutung und die Haarpflegeindustrie ist sich dessen bewusst. Aus diesem Grund enthalten die meisten Haarprodukte heutzutage eine oder mehrere Arten von Vitaminen.
Obwohl topische Vitamine für Ihr Haar von Vorteil sein können, sind sie nicht so wirksam wie Vitamine, die aus der Nahrung aufgenommen werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie das Ausdünnen der Haare bekämpfen möchten.
- Vitamin A: Vitamin-A- reiche Lebensmittel sind Grünkohl, Kürbisse, Karotten und Blattgemüse. Vitamin A ist wichtig, da es die Gesundheit der Haarfollikel erhält und eine ausreichende Ölproduktion gewährleistet. Es hilft bei der Haarstärke und Haarfeuchtigkeit.
- Vitamin B-Komplex: Vitamin B-Komplex besteht aus acht Vitaminen, von denen jedes für den Körper essentiell ist. Biotin ist der wichtigste Inhaltsstoff in Haarpflegeprodukten. Tatsächlich ist Biotin eine der am besten erforschten Substanzen, die für die Haargesundheit relevant sind. Alle Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie nicht im Körper gespeichert werden. Sie sollten sie täglich konsumieren. Diese Vitamine sind in normalen Lebensmitteln wie Fleisch, Gemüse, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten, Fisch und Meeresfrüchten reichlich vorhanden.
- Vitamin C Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans. Dies bedeutet, dass es freie Radikale im Körper und auf der Kopfhaut annulliert. Da freie Radikale Entzündungen verursachen können und Entzündungen zu Haarausfall führen, kann die Aufnahme von Vitamin C in Ihre Ernährung dazu beitragen, dem Ausdünnen der Haare entgegenzuwirken. Sie können die Aufnahme von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Orangen und Zitronen erhöhen oder die Aufnahme von Zitrusfrüchten, Zitronen und Limetten reduzieren.
- Vitamin D: Ihr Körper kann Vitamin D selbst herstellen, vorausgesetzt, er erhält ausreichend Sonnenlicht. Vitamin D ist wirksam gegen das Ausdünnen der Haare, da es die Haarfollikel stärkt und belebt, wenn sie zappeln. Vitamin D ist auch in Meeresfrüchten und Pilzen enthalten.
- Vitamin E Vitamin E ist ein ähnliches Vitamin wie Vitamin C. Es unterstützt die Gesundheit der Haare ebenso wie Vitamin C. Es ist ein Antioxidans. Vitamin E ist viel stärker als Vitamin C und kann laut einer Studie sogar das Haarwachstum um bis zu 35 Prozent steigern. Gute Quellen für Vitamin E sind Avocados, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Spinat.
Künstliche Behandlungen, Um Dünner Werdendes Haar Zu Stoppen
Dünneres Haar mit künstlichen Behandlungen
Natürliche Lösungen wie Lebensstil- und Ernährungsanpassungen können Monate, wenn nicht Jahre dauern, bis sie Früchte tragen. Viele Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen.
Schließlich gibt es nur so viel Freizeit und Energie, die der gewöhnliche Mensch hat. Andere Verpflichtungen wie Familie, Arbeit und Geld können immer im Weg stehen.
Wenn Sie immer zu spät zur Arbeit kommen, wie wollen Sie dann Ihre Haare an der Luft trocknen oder in der Sonne trocknen? Wie können Sie Ihr Essen mit den richtigen Nährstoffen immer selbst zubereiten, wenn Sie kaum Zeit zum Essen haben?
Obwohl sie trivial erscheinen mögen, sind dies sehr reale Probleme, mit denen wir in unserer modernen Welt konfrontiert sind. Infolgedessen ist die natürliche Bekämpfung von dünner werdendem Haar möglicherweise nicht für jeden erreichbar.
Die meisten Menschen sollten jedoch in der Lage sein, eine Mischung aus natürlichen und künstlichen Behandlungen anzuwenden, um mit dünner werdendem Haar umzugehen. Von welchen künstlichen Behandlungen sprechen wir? Folgendes berücksichtigen.
Finasterid
Finasterid ist die beste und nicht-invasive Lösung gegen Haarausfall. Obwohl Haartransplantationen höhere Erfolgsraten als herkömmliche Methoden haben, werden sie nur für diejenigen empfohlen, die kahle Stellen haben und das Stadium des dünner werdenden Haares überschritten haben.
Finasterid kann in jedem Stadium der Musterkahlheit verwendet werden. Tatsächlich ist es in den frühesten Stadien der Haarausfall am vorteilhaftesten, was es praktisch perfekt für Menschen mit dünner werdendem Haar macht.
Das orale Medikament verhindert, dass sich DHT in der Kopfhaut ansammelt. Dies geschieht durch Blockieren des Enzyms, das Testosteron in DHT umwandelt. Um wirksam zu sein, muss Finasterid jederzeit in Ihrem Körper vorhanden sein. Sie verlieren die Vorteile von Finasterid, wenn Sie die Einnahme abbrechen.
Dies ist ein verschreibungspflichtiges Medikament. Sie müssen ein Rezept von einem Arzt bekommen, um es zu bekommen. Finasterid wird oft unter den Namen Propecia und Proscar verkauft.
Minil
Minoxidil ist die wirksamste und beliebteste rezeptfreie (OTC) Anti-Haarausfall-Behandlung der Welt. Minoxidil wurde ursprünglich in den 1950er Jahren zur Behandlung von Geschwüren entwickelt. Obwohl es gegen Geschwüre nicht wirksam war, wurde Bluthochdruck damit erfolgreich behandelt. Später erwies es sich auch als sehr nützlich gegen Haarausfall.
Es wirkte gegen Bluthochdruck, indem es die Blutgefäße erweiterte und zelluläre Kaliumkanäle öffnete. Dieselben Maßnahmen können auch den Haarausfall verlangsamen und das Haarwachstum steigern. Minoxidil sorgt dafür, dass die Haarfollikelzellen ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden und verhindert auch die Ansammlung von DHT in der Kopfhaut.
Wie Finasterid können Sie jedoch nur von Minoxidil-Produkten profitieren, solange Sie es weiterhin verwenden. Sobald Sie aufhören, werden seine Vorteile nachlassen. Tatsächlich ist der umgekehrte Zustand in einigen Szenarien viel schlimmer als vor Beginn der Einnahme von Minoxidil.
Rogaine, das ein exklusives Patent für das Medikament hielt, war lange Zeit der einzige Hersteller von Minoxidil-Produkten. Seitdem dieses Patent jedoch abgelaufen ist, sind viele andere Unternehmen wie Kirkland in den Kampf eingetreten.
Trotzdem bleibt Rogaine die zuverlässigste und vertrauenswürdigste Minoxidil-Marke. Rogaine ist auch deshalb innovativ, weil es Minoxidil-Produkte auf Schaumbasis anbietet, während andere Hersteller nur alkoholbasierte oder topische Minoxidil-Lösungen anbieten.
Wenn Sie Minoxidil verwenden möchten, empfehlen wir Ihnen dringend, Produkte auf Schaumbasis zu bevorzugen. Sie sind einfacher anzuwenden und laufen nicht über das Gesicht, was zu Haarwuchs an unerwünschten Stellen führt. Sie reizen auch die Kopfhaut nicht, da sie keine Alkohole enthalten.
Abhängig von Ihrem Geschlecht empfehlen wir, den Mens Rogaine 5% Minoxidil Foam für Haarausfall und Haarwachstum oder den Womens Rogaine 5% Minoxidil Foam für Haarausfall und Haarausfall auszuprobieren.
Das Rogaine für Frauen funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Sie können immer die stärkere Formel ausprobieren, dh The Men’s Rogaine.
Low-Level-Lasertherapie
Low-Level-Lasertherapie
Die Low-Level-Lasertherapie basiert auf der Idee, dass Licht einer bestimmten Wellenlänge die Haarfollikel stimulieren kann. Sie können diese Stimulation in beide Richtungen verwenden. Diese Stimulation kann verwendet werden, um ruhende Haarfollikel wiederzubeleben und die aktive Haarproduktion zu erhöhen.
Die Wirkung von LLLT ist wissenschaftlich erwiesen, wie einige klinische Studien mit positiven Ergebnissen belegen. Diese Technik wird in der Tat von verschiedenen Anti-Haarausfall-Kliniken auf der ganzen Welt verwendet. Professionell durchgeführte LLLT-Sitzungen sind jedoch in der Regel sehr teuer.
Laserkappen sind eine kostengünstigere Alternative auf dem Markt. Diese Laserkappen enthalten Laserdioden in medizinischer Qualität, die die erforderliche Lichtwellenlänge erzeugen. Eine Kappe, die mehr Laserdioden enthält, liefert bessere Ergebnisse in Bezug auf Geschwindigkeit und Effektivität.
Aus dieser Sicht ist die beste Laserkappe, die Sie derzeit auf dem Markt bekommen können, die illumiflow 272 Dioden. Es enthält 272 Dioden, wie der Name schon sagt, die höchste in der Branche.
Je mehr Laserdioden eine Laserkappe enthält, desto teurer wird sie jedoch auch. Dies ist immer noch eine großartige Option, da es in der Premium-Preisklasse die günstigste ist.
Das iRestore Laser-Haarwachstumssystem kann für Menschen, die mit finanziellen Einschränkungen konfrontiert sind, wirtschaftlich viel günstiger sein. Es ist im mittleren Preissegment positioniert, aber deutlich günstiger als konkurrierende Optionen aus dem gleichen Marktsegment.
Die iRestores Laserkappen bieten den besten Kompromiss zwischen Wirtschaftlichkeit, Komfort und Effektivität. Diese Laserkappe hat eines der besten Designs, die wir bisher gesehen haben, und ist erstaunlich bequem zu tragen und zu verwenden.
Haarpflegeprodukte
Ernährungsumstellungen dauern in der Regel sehr lange, um Ergebnisse zu zeigen. Es dauert so lange, bis sie sich im Haar zeigen, weil die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig sind.
Haarprodukte wie Shampoos, Conditioner und Haargele werden hingegen direkt auf Kopfhaut und Haar aufgetragen. Deshalb können sie das Essen wunderbar ergänzen.
Sie müssen jedoch sehr vorsichtig sein, welche Haarpflegeprodukte Sie verwenden. Manchmal können beliebte Produkte künstliche Chemikalien und Verbindungen enthalten, die das Problem der Haarverdünnung verschlimmern können. Sie müssen vorsichtig sein, auch wenn Sie Bio-Haarpflegeprodukte verwenden, da sie das Risiko von Allergien und Ausbrüchen bergen.
Shampoos
Dünnes Haar ist ein häufiges Problem. Dies bedeutet, dass Sie Shampoos gegen Ausdünnung oder gegen Haarausfall von praktisch jeder Marke finden. Sie können sie zwar immer einzeln ausprobieren, aber wir raten hier zur Vorsicht.
Vermeiden Sie es, Shampoos auszuprobieren, ohne die Bewertungen durchzugehen oder die Zutatenliste im Detail zu lesen. Diese beiden Faktoren helfen Ihnen zu bestimmen, welche Shampoos Ihre Zeit wert sind und welche nicht. Achten Sie auch auf den Haartyp, für den diese Shampoos am besten geeignet sind, sowie auf die Art Ihres spezifischen Problems.
Wir empfehlen Ihnen, mit diesen Shampoos zu beginnen, obwohl wir immer raten, Ihre eigenen Recherchen zu möglichen Shampoos durchzuführen.
