Gesunde Sexualtriebe können einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen. Sie können alles verbessern, von Ihrem Selbstbewusstsein und Ihren Beziehungen.
Während populäre Medien und Pornos die Idee fördern, dass jeder sofort einsatzbereit sein sollte, ist der Sexualtrieb bei jedem ein wenig anders.
Es gibt viele Faktoren, die Ihren Sexualtrieb als Mann beeinflussen können. Die körperliche Seite umfasst Ihre allgemeine körperliche Gesundheit, Ihr Alter und die Produktion bestimmter geschlechtsbezogener Hormone wie Testosteron.
Theres auch die psychologische Seite. Hier kommen Aspekte wie Ihre psychische Gesundheit, die Qualität Ihrer Beziehung und Ihre Anziehungskraft auf Ihren Sexualpartner ins Spiel.
Wir haben uns mit der Wissenschaft der Sexualtriebe befasst, um Ihnen zu helfen zu verstehen, wie sie funktionieren und wie sie Ihr Leben beeinflussen können.
Wir haben auch eine Reihe von Techniken, Lebensstiländerungen und Nahrungsergänzungsmitteln aufgelistet, die Sie verwenden können, um Ihren Sexualtrieb zu steigern und bessere Beziehungen, befriedigenderen Sex und eine höhere Lebensqualität zu genießen.
So Funktioniert Ihr Sexualtrieb
Der Begriff Sexualtrieb oder Libido bezieht sich normalerweise auf Ihr Verlangen oder Ihr allgemeines Interesse an sexuellen Aktivitäten.
Es gibt viele Faktoren, die den männlichen und weiblichen Sexualtrieb beeinflussen.
Auf der grundlegendsten Ebene spielen drei verschiedene Faktoren alle unterschiedliche Rollen in Ihrem Sexualtrieb. Die erste ist Ihre hormonelle Gesundheit. Die erste ist Ihre hormonelle Gesundheit.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihr Körper Testosteron und andere Sexualhormone herstellt. Sowohl Männer als auch Frauen produzieren unterschiedliche Mengen an Testosteron, Östrogen und anderen wichtigen Sexualhormonen.
Der zweite Faktor ist neurochemisch. Es gibt viele Neurotransmitter, bei denen es sich um chemische Botenstoffe handelt, die durch das Gehirn und den Körper wandern. Sie alle spielen eine unterschiedliche Rolle bei Ihrer Einstellung zur sexuellen Stimulation und Ihrer Reaktion darauf.
Schließlich können auch externe Faktoren Ihren Sexualtrieb beeinflussen. Externe Faktoren können Ihren Sexualtrieb in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Dazu können Ihre Persönlichkeit, Ihr Stresslevel, der Medikamentenkonsum und Beziehungsprobleme gehören.
Da eine Vielzahl von Faktoren Ihren Sexualtrieb beeinflussen, ist es normal, dass Ihr Interesse an Sex von Tag zu Tag schwankt. An manchen Tagen können Sie den ganzen Tag ein starkes Verlangen nach Sex verspüren. An anderen Tagen bist du vielleicht nicht an Sex interessiert.
Obwohl gelegentliche Ruhepausen normal sind, können anhaltend niedrige Sexualtriebe auf ein tieferes Problem in Ihrer Beziehung oder Ihrer Gesundheit hinweisen.
Es gibt viele Faktoren, die Ihren Sexualtrieb beeinflussen können. Daher gibt es kein einzelnes Produkt oder eine einzelne Technik, die für alle geeignet ist.
Es gibt auch keinen allgemeingültigen Sexualtrieb. Jeder hat ein unterschiedliches Interesse an Sex. Dies bedeutet, dass ein normaler Sexualtrieb bei einer Person stärker sein kann als bei einer anderen.
Abgesehen von diesen Unterschieden gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Sie können entweder Ihre Testosteronproduktion steigern oder Lebensstilprobleme wie Stress, Angst oder mangelnde Anziehungskraft behandeln.
Wir haben diese unten aufgelistet, zusammen mit weiteren Informationen darüber, wie jede Technik funktioniert und wie Sie sie in die Praxis umsetzen können.
Überprüfen Und Optimieren Sie Ihren Testosteronspiegel
Das Androgenhormon Testosteron ist ein wichtiger Bestandteil vieler Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihres Sexualtriebs und Ihrer Leistungsfähigkeit.
Ein niedriger Testosteronspiegel wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und reduzierte Muskelmasse und Körperkraft.
Es kann zu einer Abnahme des Testosterons und einem verminderten Sexualtrieb kommen.
Ein niedriger Testosteronspiegel ist bei älteren Männern ziemlich häufig. Ein niedriger Testosteronspiegel ist ein häufiges Problem bei älteren Männern. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 40% der Männer über 45 Jahre einen niedrigen Testosteronspiegel haben und 50% der über 80-Jährigen haben einen niedrigen Testosteronspiegel.
Wenn Sie einen schwachen Sexualtrieb bemerken und sich Sorgen über einen niedrigen Testosteronspiegel machen, können Sie Ihren Testosteronspiegel durch einen einfachen Bluttest überprüfen lassen.
Bei Männern liegt ein normaler Serumtestosteronspiegel zwischen 300 und 1.000 Nanogramm pro Deziliter (nd/dL) oder 10 und 35 Nanomol pro Liter (nmol/L).
Ihr Testosteronspiegel kann niedrig oder am unteren Ende des normalen Bereichs sein. Maßnahmen zur Steigerung der körpereigenen Testosteronproduktion können Ihrem Sexualtrieb und Ihrer Lebensqualität helfen.
Kleine Veränderungen, wie die Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten oder das Abnehmen, können einen großen Unterschied in Ihrer Testosteronproduktion machen. Diese werden in unserem vollständigen Leitfaden zur Erhöhung des Testosteronspiegels ausführlicher behandelt.
Ergreifen Sie Schritte, Um Stress Und Angst Zu Reduzieren
Angst und Stress können einen großen negativen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Es kann alles beeinflussen, von Ihrem körperlichen Wohlbefinden bis hin zu Ihrer psychischen Gesundheit.
Untersuchungen zeigen, dass ein hohes Maß an Stress Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen kann. Nach Angaben der American Psychological Association kann chronischer oder langfristiger Stress die Testosteronproduktion Ihres Körpers beeinträchtigen und Ihr Interesse an Sex verringern. Es kann auch eine erektile Dysfunktion verursachen.
Chronischer Stress kann zu geringerer sexueller Lust und Leistungsfähigkeit führen. Hoher Stress kann Ihre Spermienzahl und Beweglichkeit (die Fähigkeit der Spermien zu schwimmen) verringern, was es Ihnen und Ihrem Partner erschwert, schwanger zu werden.
Angst kann auch Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Es ist ziemlich üblich, Angst im Zusammenhang mit Sex zu haben – eine Form von Angst, die als sexuelle Leistungsangst bezeichnet wird. Dies kann alles beeinflussen, von Ihrer Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, bis hin zu Ihrem allgemeinen Interesse an Sex.
Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil zu ändern, um sich zu entspannen und Ihre Stressbelastung zu reduzieren. Zu den effektiven Techniken gehören:
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Entspannungstechniken lernen und anwenden
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Stressauslöser reduzieren
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Regelmäßige Bewegung und gesunde Essgewohnheiten sind der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.
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Setzen Sie sich realistische Ziele
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Verzicht auf Tabak- und Nikotinprodukte
Wenn Sie sich sehr gestresst fühlen oder denken, dass Sie eine Angststörung haben könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Hilfe zu erhalten. Starker Stress und Angstzustände können oft therapeutisch und/oder medikamentös behandelt werden.
Trainieren Sie Regelmäßig, Aber Nicht übermäßig
Regelmäßige Bewegung ist eng mit einer gesunden Testosteronproduktion verbunden, die eine Schlüsselrolle für Ihren Sexualtrieb und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit spielt.
Eine Studie ist ein Beispiel.
Eine Studie aus dem Jahr 1998 zeigte auch, dass Krafttraining sowohl bei Frauen als auch bei Männern, die gerade mit dem Training begonnen hatten, zu einer Erhöhung der Testosteronproduktion führte.
Regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, die Testosteronproduktion zu steigern und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es fördert auch eine optimale Durchblutung, was einer der Schlüsselfaktoren für starke Erektionen ist.
Regelmäßige Bewegung ist zwar gut, aber übermäßiges Training kann sich auch negativ auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab beispielsweise, dass Männer, die ein langes Ausdauertraining absolvieren, niedrigere Libidowerte aufweisen als Männer mit niedriger oder mittlerer Trainingsintensität.
Kurz gesagt, es ist wichtig, oft zu trainieren, aber es ist auch wichtig, sich nicht mit zu viel Bewegung zu überanstrengen.
Um das richtige Gleichgewicht zu finden, versuchen Sie, sich an die Empfehlungen der American Heart Associations für das Training zu halten:
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Mindestens 150 Minuten Training mit mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten intensives Training
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Mäßiges bis hochintensives Widerstands- oder Krafttraining an mindestens zwei Tagen pro Woche
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Für zusätzliche Vorteile mindestens 300 Minuten bewegungsbezogene Aktivität pro Woche
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Weniger Zeit im Sitzen und Sitzen
Wenn Sie derzeit inaktiv sind, versuchen Sie, sich in Bewegung zu bringen, indem Sie die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen oder im Laufe einiger Wochen in Ihrer Nachbarschaft trainieren, allmählich erhöhen.
Arbeite Daran, Deine Beziehung Zu Verbessern
Es ist üblich und normal, dass Ihr Interesse an Sex schwankt, insbesondere wenn Sie in einer langfristigen Beziehung sind und viel Zeit mit Ihrem Partner verbringen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Faktor im Zusammenhang mit Ihrer Beziehung dazu führt, dass Sie oder Ihr Interesse an Sex verloren geht, sprechen Sie am besten mit Ihrem Partner darüber.
Eine Vielzahl von Faktoren kann Ihren Sexualtrieb innerhalb einer Beziehung beeinflussen. Möglicherweise fühlen Sie sich aufgrund von Stress in Ihrer Beziehung, einem Konflikt mit Ihrem Partner, einem Faktor, der die sexuelle Anziehungskraft verringert, oder einer einfachen Änderung Ihrer Umstände weniger an Sex interessiert.
Es könnte sein, dass die Flitterwochen-Phase zu Ende geht, was in allen Beziehungen irgendwann passiert.
Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner, um Missverständnisse auszuräumen. Manchmal kann es ausreichen, einfach zuzugeben, dass Sie weniger Zeit im Schlafzimmer verbringen, um Veränderungen anzuregen und Sie beide zu inspirieren, daran zu arbeiten, eine Pause in Ihrem Sexualleben zu überwinden.
Miteinander reden reicht nicht. Dinge wie Rollenspiele und das Ausprobieren neuer Sexstellungen können eine neue Verbindung auslösen. Ein ruhiger, romantischer Urlaub zu zweit kann auch eine sinnvolle Strategie sein, um wieder auf Kurs zu kommen und mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Es ist umständlich, darüber zu diskutieren, aber befriedigende Beziehungen können Ihre Taille um einen Zentimeter erhöhen. Im Ernst, es ist ein echtes, wissenschaftliches Phänomen und Sie müssen sich nicht schämen, wenn es Sie und Ihren Partner betrifft.
Wenn Sie und Ihr Partner seit der Zusammenkunft eine leichte Gewichtszunahme in der Beziehung erlebt haben und Sie denken, dass dies Ihre Anziehungskraft füreinander beeinflusst, versuchen Sie, zusammenzuarbeiten, um den Trend umzukehren und gemeinsam in Form zu kommen.
Einfache Veränderungen wie gemeinsames Training oder eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten können einen erheblichen positiven Einfluss auf Ihre Anziehungskraft und Ihre gesamte Beziehung haben.
Abnehmen kann körperliche Vorteile für Ihren Sexualtrieb und Ihre Leistungsfähigkeit haben. Wir haben darüber mehr im folgenden Abschnitt gesprochen.
Halte Ein Gesundes Gewicht
Fettleibigkeit kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, wie unter anderem Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen sowie Schlafapnoe. Fettleibigkeit ist auch eine der Hauptursachen für eine schlechte sexuelle Gesundheit, wie beispielsweise einen geringen Sexualtrieb.
Untersuchungen haben gezeigt, dass übergewichtige Männer einen niedrigeren Testosteronspiegel als normal haben.
Forscher fanden heraus, dass ein Anstieg des BMI um einen Punkt bei Männern mit einer zweiprozentigen Abnahme des Testosterons verbunden ist.
Übergewicht kann sich negativ auf Ihr Interesse an Sex auswirken, da Testosteron für den männlichen Sexualtrieb so wichtig ist.
Andere Probleme im Zusammenhang mit der sexuellen Leistungsfähigkeit sind ebenfalls mit Fettleibigkeit verbunden.
Übergewichtige Männer haben ein höheres Risiko für erektile Dysfunktion als Männer mit einem normalen BMI. Fettleibigkeit ist auch mit einer geringeren Spermienzahl und einer verringerten Spermienmotilität verbunden.
Auch wenn es nicht nötig ist, skrupellos Kalorien zu zählen oder sich von Ihrem Körperfettanteil zu besessen, ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht beizubehalten, wenn Sie einen normalen Sexualtrieb und eine optimale sexuelle Leistungsfähigkeit wünschen.
Obwohl der BMI kein perfekter Indikator für Ihre Gesundheit ist, ist er ein akzeptables Ziel, insbesondere wenn Sie überdurchschnittlich groß sind oder mehr Muskeln haben als die Mehrheit. Dieser Rechner des National Heart, Lung, and Blood Institute kann Ihnen helfen, Ihren BMI online zu berechnen.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Obwohl es nichts auszusetzen ist, ab und zu ein Bier, einen Wein oder einen Cocktail zu genießen, kann zu viel Trinken sowohl Ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden als auch Ihr Interesse an Sex ernsthaft beeinträchtigen.
Dies kann sich auch auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken. Wenn Sie Sex mit jemandem haben, ist es wahrscheinlich weniger wahrscheinlich, dass Sie ihm gefallen.
Untersuchungen zeigen, dass chronischer Alkoholmissbrauch bei Männern mit sexueller Dysfunktion und eingeschränkter Hodenfunktion verbunden ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab auch, dass Männer, die viel trinken, eine hohe Rate an sexueller Dysfunktion aufwiesen, einschließlich vorzeitiger Ejakulation, erektiler Dysfunktion und einem geringen sexuellen Verlangen.
Eine Literaturübersicht zeigte, dass Männer, die übermäßig trinken, dazu neigen, schnell niedrige oder niedrige Testosteronspiegel zu entwickeln. Dies liegt daran, dass Testosteron eine wichtige Rolle bei Ihrem Sexualtrieb spielt und möglicherweise erklären kann, warum Alkohol eine so negative Wirkung auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit haben kann.
Sie müssen nicht aufhören zu trinken, wenn Sie nur gelegentlich trinken. Dies wird Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigen. Versuchen Sie stattdessen, die Empfehlungen für den Alkoholkonsum zu befolgen, die in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner aufgeführt sind:
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Maximal zwei Getränke pro Tag für Männer
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Für Frauen bis zu ein Getränk pro Tag
Dies sind die empfohlenen täglichen Aufnahmemengen und nicht der Durchschnitt für eine Woche. Es wird daher nicht empfohlen, mehr als die empfohlene Menge zu trinken.
Sie können Ihr Leben trotzdem genießen und gelegentlich ein paar Drinks zu sich nehmen, wenn Sie sich an diese Richtlinien halten. Alkohol hat jedoch negative Auswirkungen auf Ihren Sexualtrieb, die Testosteronproduktion und die allgemeine Gesundheit.
Schauen Sie Sich Alle Medikamente An, Die Sie Derzeit Einnehmen
Viele Medikamente, darunter einige gängige verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Krampfanfällen, Bluthochdruck und anderen Gesundheitszuständen, können Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen und Ihr Interesse an Sex verringern.
Einige selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind mit einem geringen Sexualdrang und vielen anderen geschlechtsbezogenen Nebenwirkungen verbunden, einschließlich Schwierigkeiten, erregt zu werden oder einen Orgasmus zu erreichen.
Andere Medikamente, die Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen können, sind andere Arten von Antidepressiva, Statine und Fibrate (beide zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel), Blutdruckmedikamente, Benzodiazepine und H2-Blocker (die zur Behandlung von saurem Reflux, Magengeschwüren usw. verwendet werden.) B. bestimmte Arten von Antikonvulsiva, Antipsychotika und andere.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Sexualtrieb nachlässt, nachdem Sie mit der Einnahme einer bestimmten Art von Medikamenten begonnen haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.
Wenn sie glauben, dass ein Medikament Ihren Sexualtrieb beeinflusst, können sie vorschlagen, Ihre Dosierung anzupassen, um diese Nebenwirkung zu verbessern. In einigen Fällen können Sie möglicherweise auf ein Medikament umsteigen, das weniger wahrscheinlich Ihren Sexualtrieb und/oder Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel Ein, Um Ihren Sexualtrieb Zu Steigern
Obwohl die Welt der Nahrungsergänzungsmittel voll von unzuverlässigen, unbewiesenen Produkten ist, die behaupten, Ihren Sexualtrieb und Ihre Leistung im Bett zu verbessern, gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die echte Vorteile für Ihre reproduktive Gesundheit und Ihr sexuelles Wohlbefinden bieten können.
Dehydroepiandrosteron oder DHEA ist beispielsweise ein Vorläuferhormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise als Baustein für Hormone wie Testosteron und Östrogen herstellt. Sie können es auch als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Tablettenform kaufen.
Obwohl die wissenschaftlichen Beweise insgesamt gemischt sind, haben einige Untersuchungen ergeben, dass DHEA dazu beitragen kann, das sexuelle Interesse und die Funktion zu verbessern. Andere Forschungen haben auch einen niedrigen DHEA-Spiegel mit Problemen der sexuellen Leistungsfähigkeit wie erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht.
Andere Nahrungsergänzungsmittel, die mit der Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit bei Männern verbunden sind, scheinen zu wirken, indem sie den Testosteronspiegel erhöhen. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die das Testosteron erhöhen können, gehören:
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Ashwagandha. Ashwagandha ist ein pflanzliches Heilmittel, das zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen verwendet wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha trotz der gemischten Wissenschaft den Testosteronspiegel erhöhen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab beispielsweise, dass Ashwagandha das Testosteron bei Männern erhöht, einschließlich Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen. Eine zweite Studie zeigte, dass Ashwagandha in Kombination mit Krafttraining einen bescheidenen, aber spürbaren Anstieg des Testosterons bewirkte. Dies war eine Studie an Männern zwischen 18 und 50 Jahren.Während es sehr wenig Forschung zu den direkten Auswirkungen von Ashwagandhas auf den Sexualtrieb gibt, kann es helfen, den Sexualtrieb durch seine Auswirkungen auf die Testosteronproduktion zu steigern.
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Vitamin D. Genau wie andere Nahrungsergänzungsmittel wurde Vitamin D mit einer höheren Testosteronproduktion bei Männern in Verbindung gebracht. Dies ist ein Faktor, der oft mit starkem sexuellem Verlangen und starkem Sexualtrieb in Verbindung gebracht wird. Die wissenschaftliche Forschung, die speziell die Rolle von Vitamin D bei der männlichen sexuellen Leistungsfähigkeit untersucht, ist vielversprechend, aber derzeit auch begrenzt.
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Magnesium. Die Forschung zeigt, dass Magnesiumpräparate helfen können, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Eine Studie mit Taekwondo-Athleten ergab beispielsweise, dass die Männer, die ein Magnesiumpräparat verwendeten, einen Anstieg des freien und des Gesamttestosteronspiegels aufwiesen.
Schätzungsweise 10 bis 30 Prozent der Bevölkerung haben einen Magnesiummangel – ein essentieller Nährstoff mit zahlreichen Vorteilen, die über die Erhöhung des Testosterons hinausgehen.
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Zink.
Zink ist ein weiterer essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für Ihr Immunsystem und Ihre Stoffwechselgesundheit spielt. Es scheint auch mit der Testosteronproduktion in Verbindung gebracht zu werden, obwohl seine Auswirkungen auf diesen Aspekt der hormonellen Gesundheit relativ wenig erforscht sind.
Eine Studie aus dem Jahr 1990 zeigte, dass Männer mit Zinkmangel nach der Einnahme von Zinkpräparaten einen signifikanten Anstieg des Testosterons aufwiesen. Da sich diese Studie jedoch auf Männer mit niedrigen Zinkwerten konzentrierte, kann nicht garantiert werden, dass sich dieser Effekt bei Männern mit normalen Zinkwerten wiederholt.
Die Wissenschaft hinter anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist gemischt. Während viele Nahrungsergänzungsmittel einen höheren Sexualtrieb und eine bessere Leistung versprechen, ist die Forschung auf diesem Gebiet begrenzt, so dass es am besten ist, bei bewährten Optionen zu bleiben, anstatt bei Produkten, die viel versprechen, aber nur wenig auf echten Daten basieren.
Versuche Deine Pornogewohnheiten Zu ändern
Obwohl Pornos nicht zu einem Rückgang Ihrer Libido führen, glauben einige Leute, dass der übermäßige Gebrauch von Pornos bestimmte Teile Ihres Gehirns Belohnungssysteme neu verdrahten kann, so dass Sie echten Sex weniger und Pornos mehr genießen.
Einige Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass junge Männer, die sich Pornografie ansehen, eher über ein geringes sexuelles Verlangen klagen als ihre Altersgenossen.
Eine akademische Überprüfung von 2016 untersuchte die Wissenschaft hinter den Auswirkungen von Pornos auf die sexuelle Leistung und das Verlangen. Es stellte fest, dass die Rate der sexuellen Dysfunktion bei jungen Männern stark ansteigt, wobei die Verwendung von internetbasierten Pornos ein häufiger Faktor ist.
Diese Überprüfung hob Leistungsangst, Erektionsstörungen, Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus und geringes sexuelles Verlangen als häufige Probleme für Männer hervor, die regelmäßig Pornografie konsumieren.
Eine neuere Überprüfung stellte fest, dass eine wachsende Zahl von Beweisen die Theorie stützt, dass der Gebrauch von Pornos mit einem geringeren Maß an sexueller Befriedigung verbunden ist.
Das bedeutet nicht, dass das Anschauen von Pornos schlecht ist oder dass das gelegentliche Anschauen von Pornos Sie weniger an Sex interessiert. Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Porno zu einer Verschlechterung der sexuellen Gesundheit führen könnte.
Wenn du regelmäßig Pornos ansiehst, könnte es eine gute Wahl für deinen sexuellen Antrieb und deine allgemeine Zufriedenheit sein, deine Sehgewohnheiten zu ändern, um sie seltener zu sehen.
Dieses Thema wird in unserem Leitfaden zu pornoinduzierter sexueller Dysfunktion ausführlicher behandelt. Es untersucht auch die Auswirkungen von Pornos und Ihre sexuelle Leistung.
Wann Sollten Sie Mit Einem Experten Sprechen?
Es ist normal, Höhen und Tiefen in Ihrer Libido zu erleben. Wenn Sie gestresst, überarbeitet oder einfach nur mit etwas beschäftigt sind, das nichts mit Sex zu tun hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie vorübergehend weniger Interesse an Sex haben als normalerweise.
Wenn jedoch eine Libido-Flaute ungewöhnlich hartnäckig ist oder wenn es sich um eine plötzliche Veränderung ohne offensichtlichen Grund handelt, ist es wichtig, mit einem Experten zu sprechen. Ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie:
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Du verlierst plötzlich das Interesse an Sex, ohne ersichtlichen Grund
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Sie haben vor kurzem mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen oder sich einem medizinischen Eingriff unterzogen und Ihr Sexualtrieb wurde beeinträchtigt
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Sie können beim Sex Schmerzen, Beschwerden oder andere unangenehme Empfindungen verspüren
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Denke, deine Beziehung wird schlechter, weil du kein Interesse an Sex hast
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Neben einem geringen Sexualtrieb können weitere Symptome auftreten.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihres geringen Sexualtriebs zu identifizieren und eine Behandlung empfehlen.
Abschließendes Fazit: So Steigern Sie Ihren Sexualtrieb
Obwohl es gelegentliche Libidoschwankungen gibt, sollten sie kein Grund zur Besorgnis sein. Ein anhaltend geringer Sexualtrieb sollte ein Zeichen dafür sein, dass Sie aufpassen müssen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie weniger Interesse an Sex haben oder keinen Sexualtrieb haben. Basierend auf Ihren Symptomen können sie Ihnen empfehlen, Ihren Testosteronspiegel zu überprüfen oder bestimmte Änderungen an Ihren Gewohnheiten oder der Einnahme von Medikamenten vorzunehmen.
Offen mit deinem Partner zu sprechen, wenn du das Gefühl hast, dass ein geringer Sexualtrieb mit einem Beziehungsproblem zusammenhängt, kann helfen, das Problem zu lösen und deine Anziehung, Intimität und allgemeine Beziehung zu verbessern.
